Här är fokuset på att bygga en stark bål. Övningarna som stärker rygg, mage, säte och ben. Knäböj, marklyft, axelpress, rodd och bänkpress är fem basövningar som vi använder som en grund i vårt ”Core Styrka” pass. Med magövningar som avslut.
Stationsträning. På cirkelfys lätt kör vi alla övningar med våran egen kroppsvikt. Passet är utformat för nybörjare eller de som behöver lättare träning. Medel passet är med vikter såsom kettelbells, stänger, hantlar, slamballs m.m Båda passen har någon pulshöjande övning så våra hjärtan får den energi den behöver.
Spinning är en cykelform inomhus där du blir instruerad hela passet igenom. Du cyklar uppför och nedför berg, raksträckor med fart. Du kommer lära dig att ligga i olika ansträngningsfaser under hela passet med coachning av instruktören. Du cyklar alltid utefter din egen förmåga.
Ett fartfyllt intensiv pass på 25-30min sen avslutar vi med 15min avslappning.
Övningarna ser lite olika ut, beroende på syfte. Det är stretchövningar, yogaposer, Isometriska övningar, lättare styrkeövningar samt övningar för neuromuskulär omprogrammering. Övningar som dessutom görs i en specifik ordning vilket är centralt för metoden. Egentligen ska ett pass skräddarsys men de flesta har liknande problem som vi tror kan lösas av ett visst flöde.
Det här passet innehåller både Yinyoga och Hathayoga.
Yinyoga är en passiv, stillsam yogaform som där du får mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro . En väldigt mjuk och frigörande yogaform. Hatha yoga är en långsammare träning, och du kommer att hålla poser längre än du skulle göra i en yogaklass i flow-stil. Detta innebär att det är en bra övning för nybörjare och för personer som vill ha en mer skonsam aktivitet som kan hjälpa till att minska stress och skapa medvetenhet mellan kropp och själ.
Massageterapeut
Reikihealer
Träningsinstruktör
Grundare av Hälsoteket Gården
TCM Akupunktur
Dornterapi - en mild manipulation av lederna
Postural terapi
Postural tränare
