Core Styrka

Här är fokuset på att bygga en stark bål. Övningarna som stärker rygg, mage, säte och ben. Knäböj, marklyft, axelpress, rodd och bänkpress är fem basövningar som vi använder som en grund i vårt ”Core Styrka” pass. Med magövningar som avslut. 

Cirkelträning

Stationsträning. 45 sek aktivt arbete och 15 sek vila. Passet är utformat för nybörjare eller för de som behöver mer utmaning. Vi jobbar med vikter såsom kettelbells, stänger, hantlar, slamballs m.m Båda passen har någon pulshöjande övning.

Seniorträning

Stationsträning. 40 sek aktivt arbete och 15 sek vila. Passet är utformat för nybörjare och för de som behöver mer utmaning. Vi jobbar med kroppsvikts övningar och vikter såsom kettelbells, stänger, hantlar, slamballs m.m Båda passen har någon puls höjande övning. 

Fokuset i detta pass är att Du skall bli starkare i din vardag. 

Fredagsfys

Ett fartfyllt intensiv pass på 25-30min med olika crossfit inslag sen avslutar vi med en skön avslappning. 

Postural träning

Övningarna ser lite olika ut, beroende på syfte. Det är stretchövningar, yogaposer, Isometriska övningar, lättare styrkeövningar samt övningar för neuromuskulär omprogrammering. Övningar som dessutom görs i en specifik ordning vilket är centralt för metoden. Egentligen ska ett pass skräddarsys men de flesta har liknande problem som vi tror kan lösas av ett visst flöde.

Postural Yoga

En ny form av Yoga. Likt den posturala träning men med lugnare och skönare övningar. Några övningar påminner om Yin yogans övningar med mera stretch.